نویسندگان

• محمد رضا کردی
• ثروت چوپانی
• محمد همتی نفر
• زینب چوپانی

وزارت بهداشت درمان وآموزش پزشکی

چکیده

مقدمه: تمرین تناوبی با شدت بالا ظرفیت اکسایش چربی و فعالیت آنزیم‌های میتوکندریایی را افزایش می‌دهد، ولی تأثیر آن بر مقادیر آدیپونکتین پلاسما هنوز آشکار نیست. هدف از این مطالعه، تعیین تأثیر شش هفته تمرین تناوبی با شدت بالا بر سطوح پلاسمایی آدیپونکتین استراحتی، مقاومت و حساسیت انسولینی، و کاهش چربی زنان جوان غیر فعال بود. روش کار: 22 نفر از دانشجویان به‌صورت داوطلبانه در این پزوهش شرکت کردند و به‌طور تصادفی به دو گروه تجربی و کنترل تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت شش هفته و سه جلسه در هفته پروتکل تمرینی را اجرا کردند. هر جلسه شامل چهار تا شش تکرار دویدن با حداکثر سرعت در یک ناحیه 20 متری با 20 تا30 ثانیه ریکاوری بود. نمونه‌های خونی یک روز قبل و بعد از اجرای پروتکل تمرینی، به‌صورت ناشتا جمع‌آوری شد. تجزیه و تحلیل داده‌ها با استفاده از آزمون های آماری t مستقل و همبسته انجام گرفت. یافته ها: بررسی آماری داده ها نشان داد، سطوح استراحتی آدیپونکتین پس از مداخله تمرینی در گروه تجربی افزایش معناداری داشت (P=0.047). همچنین، بهبود معناداری (P<0.05) در درصد چربی بدن، شاخص توده‌ی بدنی و نسبت دور کمر به دور باسن پس از مداخله تمرینی مشاهده شد. نتیجه گیری: یافته‌های مطالعه حاضر نشان داد؛ تمرین تناوبی با شدت بالا یک شیوه تمرینی مناسب برای کاهش درصد چربی بدن و بهبود شاخص‌های آنتروپومتریکی در زنان جوان غیر فعال است. همچنین، به شدت فعالیت ورزشی به عنوان یک عامل بسیار مهم در افزایش غلظت آدیپونکتین میتوان اشاره کرد.

کلیدواژه‌ها

• تمرین
• فعالیت ورزشی
• آدیپونکتین
• چربی

عنوان مقاله [English]

The effects of six weeks high intensity interval training (HIIT) on resting plasma levels of adiponectin and fat loss in sedentary young women

نویسندگان [English]

• MohammadReza Kordi
• Servat Choopani
• Mohammad Hemmatinafar
• Zeynab Choopani

چکیده [English]

Introduction: high intensity interval training (HIIT) enhances capacity for fat oxidation and mitochondrial enzyme activity, but the effect of HIIT on plasma adiponectin levels is not yet clear. The aim of this study was to determine the effects of six weeks HIIT on resting plasma levels of adiponectin, insulin sensitivity and resistance and fat loss in sedentary young women. Material and Methods: Twenty tow students voluntarily participated in this study and the randomly divided into two groups: Experimental and Control groups. Experimental group performed three HIIE sessions per week for 6 weeks. Each session consisted of either four to six repeats of maximal sprint running within a 20 m area with 20–30 s recovery. Fasting blood samples were collected 24 hours before and after exercise protocol. Data were analyzed by dependent t test and paired t test. Results: Statistical analysis data showed, resting adiponectin levels post-intervention in the experimental group had significantly increased (p=0.047). Significant improvements (P<0.05) were found in body fat percentage, body mass index (BMI) and waist to hip ratio (WHR) post-intervention (experimental group). Conclusion: the findings of present study demonstrated, High-intensity interval training is an appropriate method to reduce body fat and improve anthropometric indices in sedentary young women. Also, the intensity of exercise as an important factor in the increase in adiponectin levels could be noted.

کلیدواژه‌ها [English]

• Training
• Exercise
• Adiponectin
• Fat